Є достатньо доказів, щоб підтримати за допомогою цієї добавки для зниження ваги?
Природна речовина , яке може зменшити тягу голоду, 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) є побічним продуктом L-триптофан, тип білка , виявленого в ряді харчових продуктів. При використанні в якості допоміжного засобу втрати ваги, 5-ГТФ , як правило , надходить з насіння Simplicifolia Griffonia заводу.
5-HTP як відомо, збільшує вироблення серотоніну в мозку і центральної нервової системи. Тип нейротрансмітера (хімічної речовини, відповідального за проведення сполучення між нервовими клітинами), серотонін допомагає регулювати апетит. Таким чином, деякі прихильники альтернативної медицини стверджують, що споживання 5-HTP може сприяти втраті ваги, зберігаючи ваш апетит під контролем і, в свою чергу, скорочуючи споживання їжі.
Що дослідження говорить про користь 5-гідрокситриптофан
За даними Національного інституту здоров’я (NIH), є ще не достатньо наукових доказів того, щоб оцінити ефективність прийняття 5-HTP добавки для зниження ваги або ожиріння. Однак, NIH зазначає, що деякі попередні дослідження показують, що 5-HTP може допомогти приборкати апетит, зменшити споживання калорій і зниження ваги у огрядних людей.
Наявне дослідження включає в себе старше дослідження з 1992 опублікованими в Американському журналі клінічного харчування . У дослідженні, 20 ожирінням учасники були рандомізовані на отримання або 5-HTP або плацебо в протягом двох тижнів шість періодів. Хоча ні одна дієта не була запропонована протягом першого періоду дослідження, знижена калорійність дієта була рекомендована для другого. Результати дослідження показали , що члени групи 5-HTP випробували значну втрату ваги в протягом обох періодів. Крім того, члени групи 5-HTP були скорочення споживання вуглеводів і схильність переживати почуття ситості (почуття ситості) раніше на час їжі.
В іншому дослідженні (опубліковано в Міжнародному журналі ожиріння і пов’язаних метаболічних порушень в 1998 році), дослідники виявили , що 5-HTP значно зменшилася щоденне споживання калорій і зниження ваги тіла з надмірною масою тіла дорослих з цукровим діабетом 2 типу. У дослідженні взяли участь 20 дорослих з надмірною вагою , цукровим діабетом 2 типу, дев’ять з яких були дані 5-HTP і 11 , які отримували плацебо.
Існує відсутність більш пізніх досліджень по ефективності 5-HTP в просуванні втрати ваги.
Можливі серйозні побічні ефекти 5-HTP
Згідно NIH, використання 5-HTP добавки можуть бути пов’язані з синдромом еозинофілії-міалгії (EMS), у важкому стані, що викликає екстремальні м’язи ніжність і крові відхилень від норми.
У 1989 і 1990 рік, була епідемія EMS серед людей, які заковтування L-триптофану (попередник 5-HTP). Після дослідження, епідемія перегукується з одного джерела і віднести до забруднення в результаті недостатнього очищення в поєднанні з зновувведенням потім процесом ферментації. Незважаючи на те, промислове виробництво 5-HTP не використовує такі процеси ферментації, НИЗ радить уникати використання 5-HTP добавки, поки ще не відомо про їх безпеки.
Це важливо мати на увазі, що харчові добавки не були перевірені на безпеку і харчові добавки є в значній мірі нерегульованими. У деяких випадках продукт може доставити дози, які відрізняються від зазначеної суми для кожної трави. В інших випадках, продукт може бути забруднений з іншими речовинами, такі як метали. Крім того, безпеку харчових добавок у вагітних жінок, матерів-годувальниць, дітей та осіб із захворюваннями або які приймають ліки, не було встановлено.
5-HTP також відомий, щоб викликати ряд побічних ефектів, в тому числі:
- печія
- Біль у животі
- нудота
- блювота
- пронос
- млявість
- сексуальні проблеми
- проблеми м’язів
Відомий Лікарська взаємодія 5-HTP
Крім того, приймаючи 5-HTP в поєднанні з деякими ліками може призвести до шкідливих наслідків. Ці ліки включають антидепресанти (такі як Прозак і Zoloft®), декстрометорфан (Robitussin DM®, і інші), і меперидин (Demerol®). 5-HTP може також взаємодіяти з цілою низкою рослинних добавок, в тому числі звіробою і S-аденозилметионин.
Використання 5-HTP для втрати ваги
З міркувань безпеки, NIH радить приймати 5-HTP в формі доповнення. Крім того, існує мало доказів на підтримку твердження, що 5-HTP добавки можуть підтримувати втрату ваги.
Якщо ви плануєте використовувати 5-HTP добавки для зниження ваги (або для будь-яких інших цілей, пов’язаних зі здоров’ям), важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати свій режим доповнення. Self-лікування та запобігання або затримки стандартний догляд може мати серйозні наслідки.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.