Коли ви намагаєтеся схуднути, не завжди легко відрізнити корисні продукти від шахрайства. Не ставайте жертвою хитрих маркетингових трюків, які не дають реальних результатів. Іноді самі рекламні повідомлення, які змушують нас почувати себе добре про продукт, насправді є ознаками, на які слід звернути увагу.
Будь-яка з цих фраз виглядає знайомою?
“…Клінічно доведено, що спалює більше жиру…”
“…підкріплений наукою…”
“…лабораторні випробування, щоб забезпечити результати схуднення…”
Наукові твердження мають на меті вселити довіру споживачів. Їх часто використовують для продажу таблеток для схуднення та інших продуктів, які насправді не були доведені ефективності. У гіршому випадку ці продукти потенційно небезпечні. Не ризикуйте витрачати свій час, гроші чи безпеку на шахрайські продукти. Захистіть себе та досягайте своїх цілей, стежте за цими поширеними попереджувальними знаками.
Неоднозначне використання відсотків
Коли виробники дієтичних продуктів хочуть привернути вашу увагу, вони часто можуть похвалитися вражаючими науковими результатами. Рекламодавці можуть приглушити погані лабораторні результати, використовуючи статистику з неоднозначними відсотками.
“…спалює на 30% більше жиру…”
“…спалює на 75% більше калорій…”
“…схуднути на 50% швидше…”
На перший погляд ці цифри можуть виглядати вражаючими. Але що вони насправді означають? Без необхідної довідкової інформації неможливо зрозуміти основу для цих висновків. Коли порівнюються два продукти, вам потрібно знати деталі кожного, щоб оцінити претензії.
Наприклад, у дослідженнях виробник таблеток для схуднення може стверджувати, що їхній продукт допоміг людям схуднути на 75% швидше. Питання таке: на 75% швидше, ніж що ?
Можливо, дослідження порівнювало людей, які приймали таблетки для схуднення, одночасно виконуючи програму схуднення та вправ. Якщо їх результати порівнюються з суб’єктами, які не приймали таблетки і не змінювали спосіб життя, це не є еквівалентним порівнянням. Як наслідок, висловлені твердження були б оманливими та ненадійними.
Замість того, щоб говорити про відсотки, порівняйте фактичні цифри. Наприклад, продукт, який ми розглянули, допоміг спортсменам спалити на 6% більше калорій під час тренування. Однак фактична кількість спалених додаткових калорій становила лише близько 18. Такого малого числа майже не достатньо, щоб суттєво змінити програму схуднення в реальному житті.
Довгий список непов’язаних досліджень
Інший спосіб, яким компанії, що займаються таблетками для схуднення, намагаються завоювати довіру споживачів, — це посилання на клінічні дослідження. Можливо, веб-сайт продукту містить інформацію про науку, яка стоїть за їхнім продуктом. Будьте обережні, якщо побачите довгий список клінічних досліджень. Цілком можливо, що всі дослідження підтримують продукт, але часто це не так.
Якщо список клінічних досліджень надзвичайно довгий, ці дослідження можуть бути не пов’язані з продуктом, що продається. Застарілі дослідження або клінічні випробування, проведені на тваринах, не є надійними способами оцінки ефективності. На жаль, їх можна легко пропустити в довгому списку випробувань. Дослідження, які суперечать ефективності продукту, можуть навіть бути перераховані з припущенням, що споживачі не будуть турбуватися про те, щоб придивитися ближче.
Чому виробники перераховують усі ці дослідження, якщо вони насправді не підтримують продукт, що продається? Можливо, вони припускають, що споживач не буде витрачати час, щоб натиснути на посилання та прочитати фактичне дослідження. Зрештою, хто встигне прочитати 50 досліджень про траву для схуднення? Споживач припускає, що довгий список досліджень є достатнім доказом хорошого продукту. Насправді це може бути не що інше, як довгий список досліджень.
«Важливі» результати
Виробники продуктів для схуднення можуть використовувати слово «значний», щоб описати переваги свого продукту. Ця претензія може бути червоним прапорцем:
«…лабораторні випробування та доведено, що вони дають значні результати…»
Це твердження здається більш вражаючим, ніж воно є насправді. Ось чому.
Коли вчені проводять дослідження та записують свої результати для публікації, вони використовують слово «значущий» інакше, ніж ми використовуємо його в звичайній щоденній розмові. Вчені використовують статистичні формули, щоб визначити, чи дійсно результати дослідження кваліфікуються як статистично значущі. Дуже малий, мікроскопічний або навіть частковий результат можна вважати «значним» згідно з науковими стандартами. Це не означає, що результат повинен мати значення для вас.
Те, що продукт показав значний результат у лабораторних умовах, не означає, що він дасть якийсь значущий або навіть помітний результат у вашому житті. Лабораторні умови не є реальними умовами, і тому багато досліджень, проведених у цих контрольованих середовищах, не можуть бути узагальнені для широкої громадськості. Розумний споживач проігнорує слово «значущий» і зверне увагу на важливі дані в списку.
Перебільшена мова
Чи бачили ви рекламу таблеток для схуднення або продуктів для схуднення з використанням зайвих слів або фраз?
“…проривне лікування…”
“…перший у своєму роді…”
“…ексклюзивний комплекс…”
“…секретна формула…”
Експерти зі схуднення можуть підтвердити, що ніяких секретів схуднення, магічних сполук або проривних методів лікування насправді не існує, коли справа доходить до втрати ваги. Переважна більшість історій успіху в схудненні відбувається в результаті перевірених часом змін способу життя, таких як дієта та фізичні вправи та/або робота з медичними працівниками.
Повернення з дрібним шрифтом
Багато таблеток і продуктів для схуднення пропонують гарантію повернення грошей. Як споживач, ця гарантія забезпечує відчуття безпеки, оскільки ви (обґрунтовано) припускаєте, що зможете повернути свої гроші, якщо продукт не працює. Але іноді політика відшкодування містить дрібний шрифт. При подальшій перевірці ви, можливо, взагалі не зможете повернути свої гроші.
Під час одного огляду продукту знадобився пошук на кількох веб-сторінках, перш ніж можна було знайти фактичні умови гарантії повернення грошей. Як виявилося, єдиними клієнтами, які мали право на відшкодування, були ті, хто купив за дуже специфічних (і вузьких) обставин.
Завжди читайте дрібний шрифт. Якщо ви не можете знайти його, надішліть електронний лист компанії для роз’яснень. Дізнайтеся, чи можете ви повернути свої гроші, скільки триває період повернення, як саме повернути товар і скільки грошей ви отримаєте назад. Не чекайте, поки не буде надто пізно. Дізнайтеся цю важливу інформацію, перш ніж зробити покупку.
Як захистити себе від шахрайства з дієтою
Не кожен продукт або програма схуднення є шахрайством. Є продукти, які дійсно полегшують схуднення. На жаль, багато продуктів не надають тих переваг, які вони рекламують. Як можна захистити себе?
Шукайте червоні прапорці, перераховані вище. Потім зберіть більше інформації. Те, що продукт для схуднення містить сумнівну заяву, не означає, що це шахрайство. Ви завжди повинні запитувати додаткову інформацію, перш ніж спробувати придбати новий продукт.
Збирайте інформацію кількома різними способами:
- Додаткову інформацію запитайте у виробника. Знайдіть вкладку «Зв’язатися з нами» на сайті або номер телефону в оголошенні. Задавайте конкретні запитання. Якщо ви не отримаєте конкретної відповіді, або вам щось здається, йдіть геть.
- Попросіть свого фармацевта, лікаря, дієтолога або сертифікованого тренера. Ваш лікар завжди є найкращим ресурсом для отримання конкретної інформації про таблетки, добавки та програми зниження ваги. Ви також можете поговорити зі своїм фармацевтом або іншим медичним працівником, щоб отримати більш детальну інформацію.
- Використовуйте надійні інтернет-джерела. Якщо вам потрібна інформація про трав’яні добавки для схуднення, перегляньте інформаційні бюлетені про харчові добавки Національного інституту здоров’я. Ця база даних регулярно оновлюється і надає неупереджену інформацію про продукти для схуднення.
Заключне слово
Як би ми не хотіли це визнавати, більшість із нас знає, що найкращий спосіб схуднути та підтримувати втрату ваги — це використовувати старомодні методи здорового глузду. Стабільна втрата ваги вимагає часу. Навіть якщо здається, що ярлики працюють, вони зазвичай не дають довготривалих переваг. Вибирайте поживну їжу, їжте з розумом і знайдіть фізичну активність, яка вам подобається і яку можна дотримуватися. Якщо у вас проблеми зі своєю вагою або здоров’ям, зверніться за професійною допомогою. Перш за все, зосередьтесь на своєму здоров’ї і ніколи не ризикуйте, щоб схуднути.
Zahra Thunzira is a Jakarta-based nutritionist and gym instructor. She’s also an adventure travel, fitness, and health writer for several blogs and websites. She earned her Master degree in Public Health from University of Indonesia.